Влияние сна на качество здоровья человека

Полноценный отдых – это залог здоровья. Поэтому продолжительный и глубокий сон входит в здоровый образ жизни. Проблема в том, что современный ритм жизни у многих вызывает проблемы со сном, из-за чего страдает физическое и психологическое состояние. Поэтому каждый из нас должен научиться хорошо высыпаться. Только так удастся быть здоровым, эмоционально устойчивым и полным сил.

Во время сна мы полностью погружаемся в подсознание. Это необходимо человеку, чтобы организм имел возможность отдохнуть, а мозг обработать и сохранить информацию, полученную в течение дня. В период бодрствования организму наносится определенный ущерб, который возмещается во время сна. Некоторые биологические процессы, которые жизненно необходимы человеку, возможны только во время сна. После сна человек ощущает прилив сил, это связано с тем, что клетки выработали много белка, а при этом уровень токсинов значительно понизился. В это время кровь равномерно распределяется между всеми органами. Не меньшее значение здоровый сон имеет для внешнего вида человека. Если мы систематически не высыпаемся, под глазами образуются синяки и опухлости. Сон важен для формирования иммунной системы, если человек не получает полноценный отдых даже на одну ночь, теряется часть тканей мозга. При нехватке сна мозг переходит в «экономный» режим, переключаясь на примитивные процессы, не требующие больших трат энергии. Это приводит к тому, что человек не может адекватно управлять эмоциями. В результате реактивности эмоциональных зон, человек на 60% становится более восприимчив к раздражителям. При этом новый материал и знания запомнить будет значительно сложнее.

Особенно опасен недосып для людей старшего возраста. На фоне усталости повышаются риски инсульта, возникновения злокачественных опухолей, уменьшается восприимчивость к инсулину, что может спровоцировать сахарный диабет. Если не высыпаться постоянно, то повысится артериальное давление, может возникнуть атеросклероз.

Но и молодому организму, который растет, сон также очень важен. Если подросток не будет высыпаться, у него снизиться иммунитет, ему сложно будет учиться в школе, что отразиться на оценках. К тому же ухудшиться эмоциональное состояние – подросток станет раздражительным и агрессивным. Но такое же негативное влияние оказывает и избыток сна.

Сон на страже физического здоровья

Сон напрямую влияет на качество обменных процессов, а также на гормональный фон. Если же организму будет не хватать сна, это может негативно отобразиться на метаболизме, в крови повысится содержание грелина – это гормон, который провоцирует аппетит, а также отвечает за отложение жира в организме.

К тому же нехватка сна приводит к повышению уровня «гормона стресса» - кортизола. Однако при его избытке может возникнуть ожирение, а также развиться другие болезни.

Сон важен также для регулировки и других гормонов. В частности, во врем отдыха вырабатывается соматотропин и мелатонин, которые также являются участниками обменных процессов и общего гормонального фона.

Здоровый сон – стабильная психика

От того, насколько качественный у человека сон зависит, как он может концентрироваться, принимать решения, запоминать информацию.

Во время сна мозг систематизирует всю информацию, которую получил в течение дня. Если же отдыха будет недостаточно, то человеку будет трудно сосредоточиться, снизятся мыслительные способности, ухудшиться память.

Многократными исследованиями было подтверждено, что когда человек высыпается, он способен лучше запоминать информацию, мыслить логически, а также концентрировать внимание.

Благодаря ночному отдыху происходит ускорения обработки информации, что повышает эффективность умственной деятельности. Когда человек не высыпается, все происходит с точностью наоборот – решать задачи и принимать решения становится сложнее.

В течение дня человек испытывает стресс, а сон необходим, чтобы нормализовать психическое состояние, пополнить ресурсы. Во время полноценного отдыха снижается уровень кортизола, который влияет на плохое настроение, вызывает тревожность и провоцирует депрессии.

Не выспавшийся человек становится раздражительным, у него плохое настроение и самочувствие. По результатам исследований стало известно, что люди, которые полноценно отдыхают в целом более позитивны, энергичны, меньше страдают от тревожных и депрессивных расстройств.

После качественного сна повышается производительность и уверенность в собственных силах. В течение дня люди не испытывают эмоциональных колебаний, они эффективно работают

Качественный матрас для здорового сна

Чтобы полноценно высыпаться, необходимо приобрести не просто качественный матрас, а матрас, который подходит для вашего тела и образа сна. Все матрасы делятся на пружинные и беспружинные, также есть модели с эффектом памяти. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо определить свои потребности. В частности, какая нужна жесткость, поддержка и наличие пружин. Также важно учесть параметры кровати, чтобы матрас поместился на нее. Компания «SpringSever» производит пружинные матрасы для кроватей любой формы и размера. 

Большинству людей подходят матрасы средней жесткости. Однако при некоторых заболеваниях не обойтись без жесткой кровати. Раньше в таких случаях просто спали на досках или на других предметах. Однако в таком случае можно забыть о комфорте и здоровом сне. В таком случае следует приобрести ортопедический матрас, который будет обладать необходимой жесткостью и подарит комфорт для полноценного отдыха. Ассортимент компании «SpringSever» включает в себя пружинные блоки разной жесткости - Боннель, независимые пружинные блоки, зональные. Изучите каталог и закажите пружинный блок для производства своих матрасов для качественного и здорового сна.